Você já parou para pensar no impacto que o alongamento pode ter na sua saúde? Apesar de muitas vezes negligenciado, o alongamento é uma prática simples e poderosa, capaz de transformar o bem-estar de quem o inclui na rotina. A seguir vou te mostrar os principais benefícios dessa prática para o corpo e a mente.

 Um corpo mais saudável

- Melhora da flexibilidade: Alongar regularmente aumenta a amplitude de movimento das articulações, tornando as atividades diárias mais confortáveis e prevenindo rigidez.
- Postura alinhada: problemas posturais muitas vezes acontecem por conta de músculos encurtados. Alongar áreas como costas, peito e quadris ajuda a corrigir esses desequilíbrios.
- Proteção contra lesões: com músculos mais flexíveis e um fluxo sanguíneo melhorado, o risco de lesões durante a prática de exercícios reduz consideravelmente.
- Alívio de tensão: quem passa horas sentado sabe bem como o corpo pode acumular tensão. Alguns minutos de alongamento podem ser suficientes para aliviar esses desconfortos.
- Circulação renovada: o alongamento estimula o fluxo sanguíneo, promovendo recuperação muscular e melhorando a saúde geral.

Foto: Marcelo Camargo | Agência Brasil

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Uma mente mais equilibrada

- Estresse sob controle: movimentos de alongamento ajudam a relaxar o corpo, proporcionando uma sensação de calma e bem-estar.
- Conexão interior: alongar-se é uma oportunidade de desacelerar e se reconectar com o corpo.
- Sono reparador: incorporar alongamentos relaxantes antes de dormir pode preparar o corpo e a mente para um descanso mais profundo.
- Mais energia: algumas posturas simples ao acordar ajudam a despertar o corpo, trazendo mais disposição para enfrentar o dia.

 Dicas práticas

1. Consistência é tudo: dedique pelo menos 10 minutos diários ao alongamento.
2. Respeite seus limites: evite forçar os movimentos; o alongamento deve ser confortável.
3. Respire fundo: combine respiração profunda aos movimentos para intensificar os benefícios.
4. Varie os exercícios: inclua alongamentos que trabalhem diferentes partes do corpo.

O alongamento diário é um gesto simples que traz ganhos enormes para o corpo e a mente. Experimente incluir essa prática na sua rotina e perceba a diferença no seu bem-estar. Lembre-se: cuidar de você é um ato de amor-próprio!

*Sabrina Correia é fisioterapeuta, pós-graduada em Terapia Intensiva e mestranda em Ciências da Reabilitação (PPGREAB/Ufba)